Неправильный обмен веществ. Кто виноват и что делать

Мы часто с завистью смотрим на коллегу, которая вот-вот съест пакет с пирожными, а ее осиная талия останется неизменной. Согласитесь, в такие минуты, мы чувствуем большую несправедливость со стороны природы, которая нас не наградила таким быстрым обменом веществ.

Неправильный метаболизм

Виновные гены?

Некоторые люди обвиняют гены — «мама, папа, тетя … они повсюду, поэтому я тоже обречен на такую судьбу». Это только отчасти правда. Есть гены, которые ответственны за низкое или большее желание откладывать, но даже если мы являемся носителем «гена ожирения» в этой неблагоприятной конфигурации, это не обрекает нас на ожирение! Да, это сложнее, но все же, если мы стройные и здоровые, это зависит от нас и нашего образа жизни.

Мы ищем дыру повсюду: многие люди сообщают врачу в поисках причин избыточного веса. Сейчас много слышно о болезнях, которые приводят к гипотиреозу или резистентности к инсулину, что может существенно повлиять на качество обмена веществ. Хотя это всегда стоит исследовать, правда жестока: число людей, фактически курящих из-за данной болезни, составляет всего несколько процентов!

Уменьшение причины ожирения

Уменьшение причины ожирения — звучит парадоксально? Но это правда! Люди, которые — используя несбалансированные диеты — несколько раз теряли вес, а затем возвращались к своей первоначальной массе тела благодаря эффекту йо-йо, что значительно снижает их метаболизм. В результате из 5 килограммов, которые мы хотели потерять, получается 15 … Это потому, что с помощью чудодейственной диеты, дающей впечатляющие результаты за короткое время, мы в основном избавляемся от воды, мышц и даже частей крупных органов, таких как печень или почки. И они являются главными «сжигателями» энергии вместе с мозгом и сердцем, которые вместе потребляют почти 40% суточной потребности в энергии.

Тело, помещенное перед лицом шоковой терапии, защитит жир от потребления и откажется от того, что легче превратить его в энергию или белок. Таким образом, мы начинаем худеть с, например, 30% жира и 70% мышечной массы, теряем 10 кг (из которых мы теряем в основном белок) и заканчиваем с 35% жира и 65% мышечной массы. Как это возможно? Весовая шкала показывает, что мы похудели, но мы только ухудшили наши показатели здоровья. Жир почти не сдвинулся с места, основной обмен веществ в организме был снижен, потому что мы потеряли мышцы, поэтому эффект йо-йо действительно гарантирован!

Виновные родители, бабушки и дедушки?

Это правда, что то, что мы едим в детстве, определяет наши привычки в еде и нашу склонность набирать вес. Ба! Даже вес, с которым мы родились в мире, может способствовать развитию избыточного веса и ожирения — мы называем это экономически эффективным фенотипом. Когда ребенок в желудке испытывает дефицит питательных веществ, после появления на свет организм пытается быстро восполнить потери, а также защитить себя в виде большего количества жировой ткани для возможного следующего «времени голода». Даже если мы родились в правильном диапазоне веса, но в первые годы жизни нам давали закуски в неограниченном количестве, организм быстро их использует. Количество жировых клеток формируется в основном в детстве, позже они меняют только свой размер, но они не размножаются. Каждый год 10% «старых» человеческих жировых клеток обмениваются на новые, тем самым сохраняя их фиксированное количество. Следовательно, если энергетический запас в период формирования количества жировых клеток будет значительным, организм будет производить их соответствующим образом, и это количество останется с нами на всю жизнь, автоматически увеличивая предрасположенность к увеличению веса.

Можно ли «активизировать» обмен веществ?

К сожалению, только в небольшой степени. Это не самое важное, быстрый или медленный метаболизм. Если организм получает больше калорий, чем может использовать, он будет отложен! Единственный эффективный способ защитить себя от этого — съесть столько калорий, сколько мы на самом деле сжигаем. Если мы хотим есть больше, потому что, например, у нас выходной и мы садимся за накрытый стол, не забудьте увеличить затраты энергии. Это не так сложно сделать: просто зайдите на час на велосипед с семьей или в бассейн с друзьями. Лучше совмещать бизнес с удовольствием! И если мы хотим похудеть, нам нужно сжигать больше, чем мы едим, но в меру — организм, который получает слишком много калорий, будет действовать против наших усилий! Оптимальное количество калорий для женщин составляет 1300-1500 в день, для мужчин 1800-2200, который, конечно, может меняться в зависимости от человека. Одно можно сказать наверняка: на диете «меньше» не всегда означает «эффективнее»!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*